鉄分対策

いよいよ妊娠32週目に突入します。　日本のカウントだと9ヶ月目。　今のところ、4週間に一回ずつ検診に行ってます。　ドクターに会う時は内診も超音波検診もないし～。　そういえば毎回尿検査もしないなぁ。　必ずする事といえば体重・体温･血圧・あと子宮の長さ(お腹の寸法を測る?)ぐらいで。　でも合間合間に色々検査もしてて、その結果とかをお話したり、心配に思ってる事を聞いてくれたり。　予約の時間に絶対診て貰えるからムダな待ち時間もなし。シンプルですが、自分的には足りてます。　そして毎回基本的に｢It's been PERFECT!!｣と褒めちぎられてるワタクシ(笑)　劇的に甘いものの摂取量が増えたため少々懸念はしていた"suger test(糖尿検査)"の結果も良好。｢じゃあ、まだまだスィーツ食べてOKって事～?｣なんて聞いてみたりして。｢全ッ然大丈夫よ～｣との嬉しい回答を頂きましたが。

但しひとつだけ、最近の血液検査で｢鉄分足りてない｣との診断が。そして鉄剤サプリメントを追加で処方されました。　牛乳とフルーツと妊婦用サプリメントを欠かさず、あとは便秘をしないように心掛けることで精一杯!　これ以上あれもこれも気にして食事が出来るのか?とは思うものの、足りないと言われると急に意識してしまったりして。　｢苦手だーーー｣と敬遠していたコイツを買ってみたのでした。



プルーンです。　以前食べて｢マズ!!｣と思った時よりは、まだイケた。　でもね、調べてみたらそんなに鉄分豊富でもないんだって!!　まぁ食物繊維はとっても豊富らしいので、便秘対策に食べ続けてみます。

やはり鉄分の王様はレバー!!　私は好物だけどポールが嫌いだから食卓に並ぶ事は殆どなく･･･でも｢食べなくっちゃ～｣と思ってニラレバ作ったら案の定イヤな顔されました。　ちゃんと除けても食べれる様にブタバラと混ぜて炒めてあげたんだけどなー。　納豆や湯葉にも多いそうな。　ヒジキにもやたら多いみたいなんだけど、これもポールがレバー以上にダメ!!(←黒すぎるらしい。)　残すは旬のアサリ!!　クラムチャウダーとか、してみますかねぇ?　酒蒸しは好きだけど一個一個身を剥きながら食べるのがめんどくさいそーな。

ところで鉄分には｢ヘム鉄｣と｢非ヘム鉄｣に区分されるらしく、シリアルやサプリメント、プルーンや豆類に含まれる鉄は非ヘムでビタミンCと一緒に摂取しないと体に吸収されないんだそーな。　ということで、病院で貰ったサプリメントは｢オレンジジュースで服用してね｣と言われました。　いろいろ難しいですなー。