足が攣る

｢妊婦は足がつりやすい｣　聞きしに及んではいたものの、ついに自分のことになりました。朝方目が覚めかけた?ぐらいの状態で、伸びをするように全身を動かし始めるとピキンときます。

毎日ではないのだが、一番ヒドイ時は左右裏表　同時にきた!!!　･･･って言ったら｢裏表??｣という反応をされた事があったのだけど、要は"ふくらはぎと向こうズネ”ってこと(笑)　もーね、絶叫モン。マジ痛し!!　ポールがびっくりして｢大丈夫～??｣って背中をさすってくれたりしたものの、｢そこじゃーねーよ!｣と思いつつも言葉が出ず。　｢足～!!!つったのーーー!!｣とようやく発する事が出来たのは、もんどりうった挙句ベットからずり落ちてしまってから。Smokeyがジタバタする私の周りで飛び跳ねる(遊んでると思ったんだろか?)　両足同時に攣っちまうと、どっちをどっちにストレッチすればいいのか咄嗟には判断できず。････あれは地獄･･･

ヨガの練習中ふくらはぎや足の指が攣った事はよくあって、比較的慣れてるつもり･･･なんだけど、向こうズネは人生で始めてだったかも。この先こんな事がしょっちゅう起きてはたまらん!!　原因を知って対策を講じねばと、調べてみた。

一般的に足の攣る原因は｢ミネラル不足｣と言われてるようです。　サッカーの試合のベンチ脇に置いてあった食卓塩、｢試合中舐めると足がつらない｣という話はおまじないではなくちゃんと信憑性があるらしい(笑)　ただし妊婦は塩分控えめが原則。あえて控えめを守ろうとはしていなくても、わざわざ摂取量を増やすのはどうかと?
でもね、妊婦の場合は｢胎児が成長して骨盤を内側から押し広げ、骨盤が緩んだこと｣が大きな原因として挙げられるんだそうな。(参照)　カルシウムやバナナがいいよ・適度な運動もいいよって話も聞いたけど、毎日牛乳飲んでバナナ食べてて、妊婦用サプリを摂ってヨガやストレッチ･散歩もしてんのに、これ以上どーするじゃ～?　･･･と思っていたら、ポールに言わせると｢水だよ、水!!　もっと水飲まなきゃ。｣　アメリカ人は一般的に｢足が攣るのは水分不足｣と言う人が多いんだそうな。　便秘対策の面でも水は確かに重要だけど、これまた飲みすぎるとトイレは更に近くなるし、浮腫むしねぇ。　

自分なりに｢足がひどく攣る日｣の傾向を考えてみた。　寝てる間にSmokeyが両足の間を陣取ってる時は、確率が高い。ポールか私かどっちかを選んで、お布団の上から人の足の間をこじ開けそこに納まるのが好きらしく･･･　やられた方は軽く下半身金縛りを味わうのだけど、それも原因の一つみたい。　あと、決定的なのは｢張り切ってたくさん歩いた日｣の翌朝。結局は足腰の疲れが要因なのかも。　

調べたサイトによると｢妊婦の場合、骨盤の調整と下支えできる適切な腹帯の指導が有効｣とのこと。　せっかく買ってもらった腹帯、実は全然使ってないの～。なんというかあの圧迫感がuncomfortable (周囲にいるアメリカ人妊婦はだーれもしてないので、余計と着用するものだという認識に欠ける)　でも歩行中に骨盤を支えるツールと考えれば、一理あるのかもなー･･･。　次回歩いてお出掛けするときは･･･試してみます。